Восстановление ВНС

Вегетативная нервная система – один из самых сложных и загадочных «органов» нашего тела. Она редко заявляет о себе напрямую, но именно от нее зависят здоровье, активность и хорошее самочувствие.

Вегетативная нервная система – это сложнейшее объединение, в которое входят нервные узлы и соединяющие их волокна. Вместе они отвечают за слаженную работу органов, желез внутренней секреции, а также кровеносной и лимфатической системы. Ее классификация включает в себя несколько уровней, но человеку, далекому от медицины, достаточно знать, что каждый узел вегетативной нервной системы отвечает за те или иные функции каждого органа: сокращение и расслабление сосудов, сердцебиение, секрецию желчи и пищеварительных ферментов, работу мочевого пузыря, сфинктера и так далее.

Чаще всего наблюдаются такие проявления ВНС:

• нарушение сердечного ритма: тахикардия, аритмия, брадикардия, артериальная гипертензия и гипотензия;
• нарушение работы кишечника: тошнота, рвота, отрыжка, чувство горечи во рту, диарея, синдром раздраженного кишечника;
• нарушение работы дыхательной системы: одышка, кашель, ощущение неполного вдоха и нехватки воздуха;
• нарушение работы мочевого пузыря: слишком частое, обильное или скудное мочеиспускание, императивные позывы, недержание мочи;
• нарушения половой функции: импотенция, гиперсексуальность, фригидность;
• нарушение терморегуляции;
• метеочувствительность;
• нарушение сна.

Что может вызвать нарушения ВНС?

Проблемы с вегетативной нервной системой могут быть спровоцированы множеством факторов:

1. Длительные стрессы, перенапряжение, переутомление.
2. Алкоголизм, наркомания, употребление токсических веществ.
3. Тяжелые общие заболевания, бактериальные, вирусные инфекции.
4. Травмы, в особенности – головного мозга.
5. Неправильный образ жизни в широком смысле этого понятия.

Таким образом, в группу риска попадает большинство жителей современных мегаполисов, а многообразие симптомов и сложность в диагностике приводят к тому, что заболевания ВНС часто фиксируются уже на развитых стадиях.

Общее описание методов восстановления ВНС

Предупредить появление заболевания ВНС проще, чем восстановить ее. Но большинство рекомендаций и в первом, и во втором случае во многом совпадает. Следует выделить:

1. Образ жизни.
2. Питание.
3. Психологическая помощь.
4. Медикаментозное лечение.

Каждый из этих пунктов следует рассмотреть подробнее.

Образ жизни

Чтобы восстановить нервную системы, ключевую роль играет нормализация образа жизни. Важно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Сон. Полноценный, глубокий сон не менее 8–9 часов крайне важен для нервной системы.
2. Режим дня. Стабильный режим дня помогает терапии.
3. Отказ от вредных привычек. Важен полный отказ от алкоголя, токсических веществ, курения.
4. Физическая активность. Для здоровья нервной системы полезна физическая активность хотя бы в минимальном режиме: прогулки, бег, плаванье, фитнес.
5. Расслабление. Хорош любой из десятков способов расслабления и контроля сознания: медитация, йога, арт-терапия и так далее.
6. Смена видов деятельности. Умственная деятельность должна чередоваться с физической, нельзя долго заниматься однотипной работой, необходимо делать перерывы.
7. Отдых. Важно сочетать режим работы и отдыха: полноценно отдыхать после рабочего дня, устраивать активные выходные дни, стараться ежегодно планировать отпуск. Полезно санаторное, курортное лечение, выезды на природу.

Эти правила кажутся простыми и даже банальными, но именно неправильный образ жизни чаще всего и приводит к появлению заболевания нервной системы. Скорректировать его – задача первостепенной важности.

Питание

Существуют продукты, которые помогают восстановить нервную систему:

• богатые магнием и калием: фасоль, горох, гречка, курага, изюм, абрикосы, орехи, зелень;
• богатые витаминами группы В: растительные масла, рыба, печень, яйца, птица, арахис, сою, рис;
• богатые клетчаткой: цельнозерновой хлеб, неочищенный рис и другие крупы, грубые овощи и фрукты.

Из рациона следует полностью исключить алкоголь, снизить потребление сладких, мучных и острых продуктов, тонизирующих напитков: энергетиков, кофе, чая. Вместо них лучше пить соки, компоты, растительные чаи.

Питание должно быть дробным, небольшими порциями. Оптимально – четыре-пять раз в день через равные промежутки.

Психологическая помощь

Часто заболевания ВНС спровоцированы явными или скрытыми стрессами, психологическим напряжением, неврозами и другими сугубо психологическими причинами. Даже если причина болезни в другом, подобные состояния могут увеличить вероятность расстройств.

Не всегда это можно сделать самостоятельно. И помощь психотерапевта может помочь разобраться в себе и избавиться от скрытого напряжения. Часто вместе с этим проходят и симптомы болезни ВНС.

Медикаментозное лечение

Эта тема крайне обширна, поскольку различные заболевания ВНС требуют индивидуального лечения, но все же можно определить некоторые общие направления:

1. Антидепрессанты, транквилизаторы. Перечисленные средства особенно показаны людям, у которых болезни нервной системы появились на фоне стрессов, тревожных состояний, психологического перенапряжения и так далее.
2. Нейролептики. Более серьезные препараты, которые назначают для лечения тяжелых неврозов и психических заболеваний.
3. Ноотропы. Препараты этой группы улучшают питание головного и спинного мозга, что особенно важно в случае с последствиями травм и дегенеративных заболеваний.
4. Витаминно-минеральные комплексы. Чтобы восстановить ВНС, особенно важны калий, магний, витамины группы В. Если в питании их недостаточно, врач подберет подходящий комплекс.
5. Фитотерапия. Нередко облегчить симптомы заболевания могут травяные сборы и настои. Их эффективность ниже, чем у многих медикаментозных средств, но и количество побочных эффектов существенно ниже. Кроме того, их можно принимать длительными курсами, корректируя состав сборов.

Помимо медикаментозного лечения, хорошо себя зарекомендовала и физиотерапия. Водо- и грязелечение, иглорефлексотерапия, массаж способны облегчить или даже снять неприятные симптомы. Особое место занимает мануальная терапия, в особенности, если это состояние сопряжено с искривлением позвоночника, отложением солей и нарушением кровоснабжения в его шейном отделе.

Если вы стали замечать у себя симптомы болезни ВНС, важно не начинать самолечение, а обратиться к врачу – неврологу или терапевту. Даже специалисту, чтобы поставить верный диагноз, сначала требуется провести диагностику, и только после этого он сможет подобрать правильную схему лечения и восстановления ВНС.