Нервная система: витамины, восстановление

Нервная система это совокупность связанных между собой структур, которые в совокупности с эндокринной системой регулируют работу всех систем органов. Она обеспечивает правильную деятельность организма человека при воздействии внешних условий и внутренних раздражителей. Взаимосвязанные нервные структуры и их клетки действуют как объединяющая система, связывая воедино нормальную двигательную активность, информацию, полученную с чувствительных анализаторов, работу желез внутренней и внешней секреции, а также деятельность иммунной системы организма.

Чтобы уберечь нервную систему нужно тщательно подойти к выбору витаминов

В состав нервной ткани входят нейроны и клетки нейроглии. Эти структуры являются основным строительным материалом для всех топографических единиц центральной НС и периферической НС. К ЦНС относятся головной и спинной мозг, а ПНС образована черепными, спинно-мозговыми и вегетативными нервными узлами, нервами и нервными окончаниями, а также чувствительными окончаниями и эффекторами.

Существуют нервные волокна, покрытые и не покрытые миелиновой оболочкой. От их строения зависит скорость проведения нервного импульса от одной нервной клетки к другой.

Причины развития нарушений в работе нервной системы

  • Недостаточное поступление в организм человека аминокислот может привести к нарушению проводимости нервных волокон. Аминокислоты влияют на выработку нейромедиаторов, которые в свою очередь обеспечивают передачу импульса от одной нервной клетки к другой. Неполноценное питание, вегетарианство и голодание являются основными причинами данного дефицита.
  • Стрессовые нагрузки и эмоциональные перенапряжения. Острые стрессовые ситуации могут быть стимуляторами для нервной системы и не всегда оказывать неблагоприятное влияние, а вот хронический стресс и постоянные психоэмоциональные нагрузки снижают работоспособность, приводит к нарушению работы систем органов (сердечно-сосудистой, гормональной, пищеварительной и др.).
  • Частые простудные заболевания и другие болезни, вызванные вирусами. Частая интоксикация и инвазия вирусов повреждает нервные клетки. Некоторые возбудители пожизненно персистируют в нервной ткани (герпесовирусы), вызывая рецидив при снижении защитных функций организма.
  • Тканевая гипоксия. При недостаточности кислорода замедляются процессы выработки энергии в митохондриях. Снижается скорость от клетки к клетке, и нервных импульсов, и страдают ткани нервной системы. Причины развития гипоксии могут быть различными, от врожденных заболеваний, до железодефицитной анемии.
  • Постоянный шум, яркий свет и другие раздражители, чрезмерно воздействующие на чувствительные анализаторы. Постоянное раздражение нервной системы могут привести к ее истощению и возникновению симптомов переутомления.
Врожденные заболевания нервной системы требуют пожизненной восстановительной терапии. Многие случаи повреждения нервной ткани не поддаются лечению и значительно снижают качество и продолжительность жизни.
Частые стрессовые ситуации могут привести к расстройствам нервной системы

Восстановление нервной системы с помощью витаминотерапии

Витамины для нервной системы являются неотъемлемым фактором полноценного питания и поступления в организм всех необходимых элементов. Витаминные комплексы нередко назначаются в профилактических целях и как восстановительная терапия после длительного лечения. Правильный прием витаминных препаратов и обогащенных продуктов позволяет восстановить нервную систему и предотвратить развитие сезонных заболеваний (простуды, ринита и пр.).

Удобство витаминотерапии в том, что она обычно проводится в домашних условиях. Сбалансированное питание часто может заменить прием препаратов, исключая те случаи, когда уже сформировался дефицит какого-либо витамина. Беременным женщинам необходимо принимать комплексные препараты для полноценного поступления необходимых веществ в организм ребенка и правильного его формирования. Как восстановить нервную систему с помощью витаминотерапии? Главным правилом является комплексный сбалансированный прием.

Употребление всех необходимых организму витаминов восстановит нервную систему

Каротин и ретинол или витамин А

Нервные клетки при приеме витамина А медленнее стареют, так как он является естественным антиоксидантом и разрушает образовавшиеся в организме человека свободные радикалы. Недостаточное поступление каротина в организм приводит к дефициту внимания, замедлению нервно-психических процессов и развитию заторможенности. Появляются проблемы со сном, человек долго не может заснуть, не смотря усталость, и часто просыпается ночью. В течение дня быстро появляется усталость и снижается внимание.

Можно периодически употреблять продукты, содержащие витамин А, для получения необходимого количества: морковь, говяжья печень, яичный желток и пр. Избыточное поступление витамина А в организм может привести к нежелательным последствиям. При хроническом гипервитаминозе могут возникнуть головные боли, нарушения аппетита и гипервозбудимость. Дети хуже переносят избыток витамина А, может развиться дистрофия и даже анорексия.

Каротин или витамин А – предотвращает старение нервных клеток

Витамины группы В (В1, В2, РР, В6, В9, В11, В12)

Витамины группы В могут как восстановить нервную систему, так и обеспечить укрепляющее действие на весь организм. Витамины стимулируют энергетический обмен и стимулируют устойчивость организма к стрессам и эмоциональным нагрузкам. Главным правилом витаминотерапии группой В является комплексный прием для правильного взаимодействия компонентов.

Витамин В1

Стимулирует мозговую деятельность и способствует умственному развитию. Тиамин оказывает седативный эффект и может применяться в качестве антидепрессанта. Для большего поступления В1 в организм можно употреблять такие продукты как соевый белок, фасоль, зеленый горошек и др.

Витамин В2

Рибофлавин принимает участие в формировании нервной клетки. При дефиците витамина В2 нервная система становится менее резистентной, снижается внимательность, появляются головные боли и быстро появляется усталость. Получить достаточную дозу витамина можно из печени, молока, яичного белка и пр.

При появлении частых головных болей, хронической усталости, можно судить о нехватке витамина В2

Витамин РР

Также называется витамин В3 – никотиновая кислота. Участвует в синтезе гормонов и других органических веществ в организме человека. Ниацин очень часто встречается в форме лекарственных препаратов и назначается в качестве профилактики. Витамин РР улучшает кровообращение и способствует улучшению восприятия, купирует нервозность и снимает ощущение подавленности. Получить витамин В3 можно из печени, говядины, дрожжей, молока, хлеба и пр.

Витамин В6

Способствует образованию в организме гемоглобина, нуклеиновых кислот и эндорфинов. Выработка последнего способствует повышению настроения, улучшению внимания и памяти, нормализуется сон. Оптимально принимать пиридоксин с витамином С. Для получения необходимой дневной дозы витамина можно употреблять фасоль, яичный желток, овсянку и пр.

Никотиновая кислота или витамин РР- улучшает кровообращение в организме человека

Витамин В9

Беременным женщинам на весь период вынашивания назначается фолиевая кислота для профилактики развития врожденных пороков и правильного формирования плода. Дефицит В9 может привести к развитию апатии, нарушению памяти, выраженной тревожности и нервозности. Можно употреблять фолиевую кислоту в виде таблеток, либо часто употреблять творог, молоко, печень, дрожжи и пр.

Витамин В11

Л-карнитин восстанавливает нервные клетки и стимулирует их работу. В11 способствует укреплению иммунитета, улучшает работу сердечнососудистой системы и мозга. Для получения необходимого количества В11 можно употреблять мясо, рыбу, молоко и другие молочные продукты.

Витамин В12

Кобаламин стимулирует память, способствует улучшению настроения и способствует предотвращению повреждения нервных волокон. Продукты богатые В12 печень, мясо, яйцо и пр.

Говяжья и свиная печень наиболее богатые витаминами продукты. Их периодическое употребление обеспечит организм всеми необходимыми витаминами, это оптимальный вариант профилактики в домашних условиях.

Витамин С

Аскорбиновая кислота способствует повышению сопротивляемости организма. Усиливается сопротивляемость стрессам, психоэмоциональным нагрузкам и нервному перенапряжению. Витамин С повышает настроение и повышает работоспособность. Отрицательно на усвоение аскорбиновой кислоты влияют вредные привычки (курение, алкоголизм и пр). Для получения оптимальной дозы витамина С можно употреблять шиповник, грушу, цитрусовые и пр.

Остальные витамины, такие как D, E и прочие также необходимы для правильного функционирования нервной системы. Избыток витаминов в организме приводит к нежелательным последствиям, в результате чего могут возникать серьезные нарушения. К счастью случаи передозировки очень редки и обычно возникают только при неправильном самостоятельном употреблении препаратов в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию